みなさん、こんにちは今回は前回に引き続きデラさんの「うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと」という本を解説していきます。
ヒーローから降りて村人として生きる
はいね今日は前回に引き続き「うつ病で20代全部詰んでたボクが回復するまでにやったこと」の解説をやっていくね！
はるりょうかい！
はいね次に、ヒーローから降りて村人として生きることについてだね。
はるヒーローから降りるって、どういうことなんだ？
はいねヒーローと聞くと、逆境に立ち向かって努力し、勝利を掴み取るかっこいい存在を思い浮かべるかもしれないよね。
はいね現実社会でも成功者がヒーローのように憧れられるけど、遺伝や環境などの影響も大きいため、誰もがヒーローにはなれないんだ。
はるそうだよな、頑張っても結果が出ないと、絶望することもある。
はいねその通り。だからこそ、ヒーローから降りて、村人として静かに生きることも一つの選択として大切だと言っているんだよ。
はいねヒーローみたいに派手な成功者である必要はなく、自分への期待値を下げて、シンプルで楽しい人生を送ることも幸せなんだ。
はいね例えるなら、ファイナルファンタジーのティーダやスコール、クラウドではなく、村に住む普通の村人のように、割り切って生きること。
はるなるほど、ヒーローでなくても、普通の人生に喜びがあるんだな。
はいねそうだよ。お金や成功だけでなく、美味しいものを食べること、人と話すこと、趣味のゲームを楽しむことなど、喜びはさまざま。
はいねそして、誰かの助けになることができれば、それで充分ではないか。
はるカッコつけずにシンプルに生きることが大切なんだな。
はいねそうなんだよ！
無理に自分を操作せずに自然体で生きる
はいね次に自然体で生きることについてだね。
はる自然体で生きるって、どういうこと？
はいねそうなんだ、自然体で生きるとは、自分を抑制せず、感情に素直に行動することを指すんだよ。
はいね現代社会では、嫌なことを我慢して、楽しいことを後回しにしたり、やりたくないことを笑顔でやったりすることが多いからね。
はる人間くらいがそういうことをしているのかもな。
はいねそうなんだよ。うつ病から回復するためには、まず自分の感情に素直になることが大切なんだ。
はいねつまり、嫌なことは嫌と言えばいいし、好きなことを好きと言って、食べたいものを食べることを目指ことだね。
はるなるほど、感情を抑えずに、自分の本音を大切にするってことなんだ。
はいねその通りだよ。感情を抑えずに、トイレで排泄をするように、感情を吐き出す場所を間違えないことが大切。
はいねそして、食べたいものを食べて、寝たい時に寝ることも大事なんだね。
はるでも、食べたいものを我慢しないと太るかもしれないし、体に悪いということもないか？
はいねでも著者は基本的に食べたいものを食べることを大切にするんだ。
はいねただし、小麦や加工肉など、体に悪影響を及ぼす可能性があるものはたまにしか摂らないようにしているんだよ。
はるなるほど、自分の感情を素直に表現することが大事なんだな。
はいねその通り。そして、睡眠に関しても、眠くないのに無理に寝ようとしないで、自然体で生きるように心がけているんだ。
はる無理に寝ようとせず、自分の体と感情に合わせて生きることが大切なんだね。
はいねそうなんだ、自然体で生きることが、うつ病から回復する手助けになるんだ。
愚痴や心の中のモヤモヤをアウトプットする
はいね次に愚痴やモヤモヤを誰かに話すって、大事なことだよね。
はるでも友達がいない場合や、メンタルクリニックに行くお金がない場合、どうしたらいいんだ？
はいねこの本でおすすめされている方法の一つは、独り言を言うことだよ。
はいね自分でブツブツ言いながら不満や思ったことを話すんだ。
はるへぇ、それって効果があるの？
はいねあるよ、個人的には日記を書くのもいいと思う。
はいねそして、もう一つはSNSの非公開アカウントを使って、自分の気持ちを発信する方法だ。
はる非公開アカウントって、誰にも見られないアカウントのことだよな？
はいねそうだよ、誰かに見られたとしても自分だとわからないような裏アカウントでもいいんだ。
はいね自分の中にある不快な気持ちを吐き出すのが大事なんだ。
はるなるほど、心の中のモヤモヤをアウトプットすることが大事なんだ。
はいねその通り！自分の気持ちを出すことで、スッキリするし、うつ病から回復する手助けにもなるんだよ。
はる独り言でアウトプットする機会を持つことを覚えようってことだな。
はいねその通りだよ。
今日はここまで
はいねとりあえず今日はここまで。
後半の解説は次回のお楽しみに！
はるみなさん次回の解説も読んでくださいね！
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