みなさん、こんにちは今回は加藤容崇さんの「医者が教えるサウナの教科書」という本を解説していきます。
今回の本を読めば「サウナの魅力と効果的な楽しみ方」を教えてくれる
サウナがもたらす驚きの効果とは？今回は、サウナのプロ、加藤康高先生が解説する『フィッシャーが教えるサウナの教科書』をもとに、サウナの驚くべきメリットとその効果的な利用方法について、やさしい言葉で解説します。
中学生から大人まで、サウナ入門者にもわかりやすいように、サウナの基本から、なぜサウナが心身に良いのか、どのようにサウナを使えばその効果を最大限に引き出せるのかを、楽しく学びましょう。
はいね今回は「医者が教えるサウナの教科書」について話そうね。
はいねサウナに行かずに銭湯を出るのは、ディズニーランドに行ってスプラッシュマウンテンに乗らないようなものだよ。
はいねサウナはただの暑い部屋じゃない。
はいね集中力や決断力を高め、体をリフレッシュさせる効果があるんだ。
はる本当？どうしてサウナがそんなにいいのか？
はいねサウナに入ると、脳がリラックスして、日頃のストレスから解放されるんだ。
はいね普段、僕たちの脳は些細なことまで考えてエネルギーを使ってしまう。
はいねでもサウナに入ると、その考えが一時的に止まる。
はいねだから、サウナは頭をすっきりさせるのに最適なんだよ。
はるなるほど、その他サウナに入るメリットは何？
すっきりして集中力が増す
はいねまずはさっきも言ったように、第一に脳の疲れを取り除くことができる。
はいね現代人はデスクワークが多く、体は動かさないけど脳は常に働いている。
はいねサウナに入ると、その疲れた脳を休ませることができるんだ。
はるそれはすごいね。でも、ただ暑いだけじゃないの？
はいねそうじゃないんだ。
はいねサウナは100度近い高温で、人の体を極限の状態に追い込む。
はいねそれによって、余計なことを考えるのをやめ、脳をリフレッシュさせることができるんだ。
はるそうなんだ。
はいねサウナに入って水風呂に入ると、血液が体の中心に集まって、血流が良くなるんだ。
はいねこれで脳にもっと血液が行って、頭がスッキリするんだよ。
はる本当にそうなるのか？
はいね実際にサウナに入った人たちの脳を調べたら、サウナの後は脳疲労が減って、決断力や集中力が上がることがわかったんだ。
メンタルが安定する
はるそれはすごいね。サウナに入るとメンタルも安定するんだよな？
はいねそうなんだよ。サウナに入るとリラックスできて、イライラが減る。
はいね実は、週に何回かサウナに入る人は、うつ病が大幅に減るって研究もあるんだよ。
はるそれで、リラックスしながら集中もできるようになるんだな。
はいね正解。サウナはリラックスと集中のいいとこどりができる場所なんだ。
はいねだから、忙しい人にとっても、サウナは最高のリフレッシュ方法なんだよ。
睡眠をコントロールできるようになる
はる眠りにも効果があるのか？
はいねああ、サウナに入るとぐっすり眠れるようになるよ。
はいねサウナで体が温まると、夜はスムーズに眠りにつける。
はいねこれで、睡眠の質も良くなるんだ。
疲労回復と美肌効果
はいねそうそう、それからサウナは疲労回復にも効果的だし、美肌にもいいんだ。
はいね体の中からきれいになるってわけだよ。
はるへぇ、それはどうして？
はいね体温が上がると、皮膚の血管が広がって血流が良くなるから。
はいねそれで新陳代謝も上がって、疲れが取れやすくなるんだ。
はいねそして、肌が綺麗になるのは、熱で活性化する「ヒートショックプロテイン」のおかげ。
はいねこれが細胞を修復してくれるんだよ。
はるすごいなあ。サウナ、色々な効果があるんだな。
今日はここまで
はいねとりあえず今日はここまで。
後半の解説は次回のお楽しみに！
はるみなさん次回の解説も読んでくださいね！
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