みなさん、こんにちは今回は前回に引き続き小林弘幸さんの「リセットの習慣」という本を解説していきます。
はる今日は前回に引き続き「リセットの習慣」の解説をやっていくな！
はいねりょうかい！
嫌なことほど早く結論を出す
はる最近なにかでストレス感じてるか？
はいねうん、毎日気が重いんだ。特に色んな猫との関係とか。
はる猫社会も大変だな。
はいねストレスを感じてると自律神経が乱れるんだ。
それで体調も悪くなるんだよ。
はる猫社会も大変だな。
はいね自律神経ってそんなに大事なの？
はるうん、すごく大事だ。
はるだから問題にしっかり向き合って、とりあえずでも結論を出すことが重要なんだ。
はいねでも、仕事の問題とかすぐに解決できないよね？
はる結論っていうのは問題をすぐ解決する必要はなくて、自分の方針を決めることが大事なんだ。
はる例えば、上司の機嫌を伺うのをやめるとか、恋人とは週に1回話し合う機会を作るとか。
はいねそうすれば、少しはスッキリするのかな？
はる自分なりに方針を決めることで、モヤモヤした気持ちをリセットできるんだ。
はいねなるほど、それで自律神経も安定するのか。
余裕を持ってスケジュールを組む
はる次はスケジュールの管理だよ。
予定を詰め込みすぎないことが大切。
はる著書の小林さんは、1日に3つ以上の予定は入れないっていうのを基本にしてるんだって。
はいねそれで仕事のパフォーマンスも保てるのかな？
はるそうだよ。
余裕を持ったスケジュールで体調管理もできるし、仕事の質も保てるんだ。
はいね1日に入れる予定ってどのくらいがいいと思う？
はいね時間があると予定をいっぱい入れちゃうけど、
そんな時でも余裕を持たせるのがいいのかな？
はるそうなんだ、予定をいっぱいに詰め込むと、気持ちもせかせかしてパフォーマンスが下がっちゃうんだ。
はるリフレッシュする時間も大切だな。
はいね確かに、予定がいっぱいだと疲れちゃうもんね
はるそうなんだ。
無理をして予定を入れると、心身ともに調子を崩すことになるからね。
はる自分に合った仕事量を知って、それを基準にスケジュールを組むといいよ。
はいねなるほど、そういう考え方もあるんだね。
楽しみな予定を入れる
はる「はいね」は日常がマンネリ化してないか？
はいねマンネリかぁ。
平日は仕事と家の往復、休日はゲームして漫画読んでYouTube見て寝るだけだな。
はる仕事と家の往復してるのかぁ。猫なのに…
はるそうなんだ。
そういう生活だと、毎日がただ過ぎていくだけになっちゃうよな。
はいねうん、それで何か変えた方がいいの？
はるそんな時は、たまにはウキウキするような楽しい予定を入れてみるといいぞ。そうすると心身ともにリフレッシュできるからね。
はる例えば来週末に温泉旅行があると思うと、仕事のやる気も出てくるでしょ？
はいねそれはワクワクするね！仕事も頑張れそう！
はる体の中でもいい変化が起こってるんだよ。
だから、ウキウキする予定を意識的に入れるといいんだ。
はいね毎回旅行は無理だけど、カフェやデート、ショッピングならできるね。
はるそうそう、そういう予定を定期的に入れることが大事なんだ。
はいねそれで心身がリフレッシュされるんだね。
はるまさにそう。
楽しいことを期待するだけで、心身のコンディションが良くなるんだよ。
イヤな仕事ほどタイミングを決める
はる次は嫌な仕事のタイミングを決めることだよ。
はいね嫌な仕事はすぐ先延ばしにしちゃうんだよね。
はる取り掛かりのタイミングを決めるのって、案外大事なんだ。
はいねえ、どうして？
はる人間ってね、やらなきゃと思ってるとなかなか手がつけられないんだけど、やるタイミングを決めると覚悟が決まって仕事に取り掛かりやすくなるんだ。
はいねなるほど、悩んでるだけじゃなくて、決めたらすっきりするってこと？
はるそうなんだ、先延ばしは自律神経にとって良くないんだよ。
だから、この仕事は水曜の朝一でやるって決めるといい。
はいねそれで心の中をリセットするわけだね。
はるそうだ。
今回の解説をまとめると、週1でリセットデーを作ったり、先延ばしをやめたり、動きをゆっくりにすること、やることとやらないことを決めることが大事なんだ。
はいね嫌なことほど早く結論を出すのもいいんだね。
はるそれとね、余裕を持ってスケジュールを組むのも大事だよ。
楽しい予定を入れたり、嫌な仕事のタイミングを決めたりね。
はいね先延ばしや悩み続けると自律神経が乱れるんだね。
はるそうなんだ。だからこそ、悪い流れをリセットして、新しい流れを作ることが大切なんだよ。
はる今回、伝えたリセット術で、快適な毎日を送ってほしいな。
はいねわかった、ありがとう！今日の授業、勉強になったよ。
はる今回は小林弘幸さんの「リセットの習慣」を解説しました。
本書では今回の解説以外にも為になる情報が紹介されているので、気になる方は是非、本書を読んでみてください。
まとめ
日々の生活において、心身のバランスを保つことは非常に重要です。
この記事では、週1回のリセットデーの設定、先延ばしを避ける、動きをゆっくりと意識する、やることとやらないことを明確にする、嫌な仕事への早期の対処、余裕を持ったスケジュール作成、楽しみな予定を計画するなど、日々の生活に小さなリセットを取り入れることで、自律神経を整え、より快適な毎日を送るための方法を紹介しました。
これらのリセット術を実践することで、心身のコンディションを整え、ストレスフリーな生活を送りましょう。
はる最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
はいねみなさん次回の解説も読んでくださいね！
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