みなさん、こんにちは今回は小林弘幸さんの「リセットの習慣」という本を解説していきます。
今回の本を読めば普段の生活におけるリセット術を紹介してくれている
日々のストレスやタスク管理に苦しんでいませんか？
私たちの生活は忙しさやプレッシャーによってしばしば乱れがちです。
しかし、心身のバランスを保つためには、日々の生活に小さなリセットの工夫を取り入れることが重要です。
この記事では、忙しい日常を快適に過ごすための簡単なリセット術をご紹介します。
自律神経を整え、心身のコンディションを向上させるための実践的なアドバイスが満載です。
週一でリセットデーを作る
はるねぇ「はいね」は小林弘幸さんの『リセットの習慣』っていう本を知っててる？
はいねああ、あのスポーツドクターが書いた本だよね？どうして？
はるその本がすごく役に立つんだ。
生活で悪い習慣や流れをリセットする方法を教えてくれるんだぞ。
はいね悪い流れって、具体的には？
はる例えば、ストレスで調子が悪くなったり、疲れが溜まってしまったりすること。そういうのを変えるのは難しいんだ。
はいねあー、わかる。僕も最近ずっと調子悪いもん。
はるそうだからこそ、悪い流れをリセットして、新しい良い習慣を始めることが大切なんだ。
はいねへえ、どうやってリセットするの？
はるこの本によると、週に1日はリセットデーを作って、自分をリフレッシュさせるんだって。
はいねリセットデーって、何をするの？
はる大したことじゃないよ。
ランチを楽しんだり、カフェでリラックスしたり。
お風呂にゆっくり浸かるのもいいね。
はいねいいね！
そういうのでリフレッシュできるなら僕もやってみようかな。
はるそして木曜日をリセットデーにするのっていいアイデアだって、この本に書いてある。
はいね木曜日？どうして？
はる月曜から金曜まで働いてると、木曜日になると疲れが溜まるんだって。実際、木曜日っていつもやる気出ないことが多いんだ。
はいね本当にそう！木曜日はいつもテンション下がるんだよね。
はる実はね、木曜日が体調が一番落ちる日って研究でもわかってるんだ。
はるだからこそ木曜日にリセットデーを設けて、元気を取り戻すんだ。
はいねなるほど、そうすると金曜日は週末が近いからモチベーション上がるし、良い感じにリフレッシュできるかも。
はるそうそう、週に1回のリセットで心も体も整えやすくなるんだよ。
はいねそれはいいね。じゃあ、次は何をするの？
先延ばしをやめる
はる次はね先延ばしをやめることだよ。コロナで家にいる期間が長くて、動くのが億劫になってる人が多いんだって。
はいねああ、確かに。
やりたいことあるのになかなか行動できないんだよね。
はるだからこそ、先延ばしをやめてとりあえず行動してみるんだ。
映画を見に行くとか、気になるお店に行くとか。
はいねいいね。近所を散歩するだけでもいいのかな？
はるもちろん。
Googleマップにメモってたお店を制覇するのも面白そうだな。
はいね本当？でも、動くのが面倒くさいなぁ。
はるでもね、一度動き出すとどんどん動けるようになるんだ。
小さな一歩が大事なんだぞ。
はいねなるほどね。じゃあ、次は何をするの？
動きを意識的にゆっくりにする
はる次は、自分の動きをゆっくりにすることだよ。
イライラしてると、動きが早くて雑になることが多いからな。
はいねへえ、そうなの？
はる自律神経っていうのがあってそれが乱れると体調も悪くなるんだ。
はいね自律神経？それってどういうもの？
はる自律神経はね、自分でコントロールできない体の部分を動かしてるんだ。例えば、心臓や胃腸の動きとか。
はいねへぇー、知らなかった。
はるだから、イライラした時は動きをゆっくりにするといいんだよ。
トイレで手を洗う時も、ゆっくり丁寧にやってみるとか。
はいねそれで自律神経が整うの？
はるそうなんだ。
ちょっとしたことで、心も体もリセットできるんだよ。
やることとやらないことを決める
はいね「はる」は大事なプレゼンや会議があるとき、どうしてる？
はいね人前で話すの苦手でいつも緊張しちゃうんだよね。
お腹も痛くなるし。
はるそうだよな、そんなときは緊張を減らす方法が必要だよ。
深呼吸とかゆっくり歩くのもいいけど、迷いをなくすことも大切だって。
はいね迷いをなくすって、どういうこと？
はる例えばね、ゴルフで大事なショットを打つとき、どうするか迷ったらうまくいかないんだ。
はるだから、あらかじめ「やること」と「やらないこと」を決めておくのがいいんだよ。
はいねなるほど、それで頭がクリアになるのか。
はるうん。著者の小林さんもテレビに出るときは自分の専門分野の話はするけど、それ以外はあまり話さないって決めてるんだって。
はいねそうすれば、迷わずに済むんだね。
はるそうなんだよ。
「やること」と「やらないこと」を事前に決めておけば、本番で慌てずにすむし集中力も保てるんだよ。
はいね確かに、その方が緊張しないで済みそうだね。
今日はここまで
はるとりあえず今日はここまで。
後半の解説は次回のお楽しみに！
はいねみなさん次回の解説も読んでくださいね！
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