みなさん、こんにちは今回は前回に引き続きアダムスキーさんの「腸がすべて―世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」」という本を解説していきます。
最悪の組み合わせ（トマトパスタ・フルーツタルト）
はいね次にトマトは消化が早いけど、パスタは消化に時間がかかるから、一緒に食べると消化がうまくいかないんだ。
はいねトマトがのったピザも同じ理由で良くない組み合わせなんだよ。
はるじゃあ、フルーツタルトはどうなの？
はいねフルーツタルトも実はあまり良くないんだ。
はいね消化の早いフルーツと消化の遅い小麦粉、バター、卵が合わさると、消化に時間がかかってしまうんだ。
はるそれじゃあ、フルーツを使ってないチーズケーキやチョコレートケーキの方がいいのかな？
はいねそうだね。消化の早いものだけ、遅いものだけというわけじゃなく、組み合わせが大事なんだ。
はいね例えば、焼き肉の後にフルーツを食べるのもダメだよ。
はるえ、それもダメなの？健康に良いと思ってたのに。
はいね実はね、アダムスキーさんも100%守るのは難しいと言っているから、できる範囲で試すのがいいんだ。
はいね例えば、調子が悪い日はトマトのないピザ、調子がいい日はトマトののったピザを食べるとかね。
はるなるほどね。でも、たまには食べたくなるよね。
はいねそうだね。
オリーブオイルを一口飲む
はいね悪い食べ合わせをした後は、消化管が渋滞して詰まることが多いから、その時はオリーブオイルを一口飲むといいんだって。
はるオリーブオイルが消化を助けるの？
はいねうん、オリーブオイルは消化管の詰まりを解決する効果があって、消化管の滑りを良くしてくれるんだよ。
はるなるほど。他に気をつけることは？
食事の間隔を空ける
はいねそして重要なのは食事の間隔を空けること。食事と食事の間に最低でも4時間は開けることがいいんだって。
はいねアダムスキーさんもそれをオススメしているんだよ。
はる4時間も空けるの？それってどうして？
はいねそうすることで消化管が休まって、自然に腸内をきれいに掃除して機能を回復させるんだ。
はいね例えば朝食に消化の早いフルーツやヨーグルトを食べれば、1時間半で消化が終わって、残りの時間で腸を休ませることができるんだ。
はるなるほど、じゃあ朝は消化の早い食べ物にした方がいいんだ。
はいねそうだね。
運動をすることで消化が速くなる
はいね最後に運動も大切だよ。
はいね運動は消化のスピードを速くして、ストレス発散にもなるんだ。
はる運動が消化にいいのは意外だな。
はいね運動することで体が動くと、腸もマッサージされるような効果があって、消化が促進されるんだ。
はいねストレスがあると消化にも影響が出るけど、運動でストレスを減らせば、消化にも良い影響があるんだよ。
はるなるほど、食べ合わせと運動に気をつければ健康に良いんだな。
はいねそれじゃあ、今回のまとめをしよう。
はいね消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると、消化管が詰まって、病気になる可能性があるんだ
はる消化管が詰まると毒素が出てくるんだよね。
はるじゃあ、どうすればいいんだっけ？
はいねオリーブオイルを一口飲むと消化を助ける効果があるんだ。
はいねそれに、食事の間隔を最低でも4時間空けることも大切だよ。
はるそうなんだ。朝食はどうしたらいい？
はいね朝食は軽めにして、運動をすると腸のマッサージになって、消化が速くなるんだよ。
はる食べ合わせって大事なんだな。
はる今まで体にいい食べ物を食べていれば大丈夫だと思ってたけど。
はいねそうだね。フルーツタルトみたいに、消化に悪い食べ合わせもあるんだ。
はいね消化の早い食べ物だけを覚えて、消化の遅い食べ物と組み合わせないように気をつければいいんだ。
はるなるほど、できる範囲で実行してみるよ。
はる100%やろうとすると大変そうだもんな。
はいねこれで健康に気をつけることができるね！
はるうん、教えてくれてありがとう。
はいね今回は「腸がすべて―世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」」を解説しました。
本書では今回の解説以外にも為になる情報が紹介されているので、気になる方は是非、本書を読んでみてください。
まとめ
「消化と食べ合わせのポイントを押さえて、健康な体を目指そう」
私たちの健康は、日々の食生活に大きく依存しています。
消化の早い食品と遅い食品を正しく組み合わせることで、消化管の渋滞を防ぎ、体内の毒素の蓄積を減らすことができます。
また、食事の間隔を空けることや、適度な運動を取り入れることが、消化機能を向上させ、ストレスを軽減する鍵です。
今日からできる範囲でこれらのポイントを意識して、より健康的な生活を目指しましょう。
はいね最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
はるみなさん次回の解説も読んでくださいね！
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